Ja és aquí la calor!

Arriba l’estiu i, com cada any, hem de vigilar amb les pujades de temperatura.
Tant a casa, al carrer o a la feina, si som petits o grans, hem de tenir presents una sèrie de recomanacions.

Per controlar la temperatura a casa:
● Tancar les persianes durant les hores de sol.
● Obrir les finestres per refrescar-la durant la nit.
● Estar a les estances més fresques.
● Utilitzar algun tipus de climatització o estar a llocs on n’hi hagi per refrescar-nos.
● Refrescar-nos amb dutxes o tovalloles mullades d’aigua.

Evitar el sol directe al carrer:
● Portar una gorra o un barret.
● Utilitzar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
● Procurar caminar per l’ombra i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
● Beure aigua sovint.
● Mullar-nos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
● Vigilar en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol, i mai deixar infants, persones fràgils o mascotes amb les finestres tancades.
● No s’ha de tapar el cotxet o cadira de passeig dels infants quan s’exposa al sol (la temperatura dins del cotxet pot augmentar més de 10ºC si es tapa!!).

Evitar riscos a la feina:
● Beure regularment aigua fresca (10-12 o C). No esperar a tenir sensació de set: procurar beure’n un got cada 20 minuts.
● Si treballem a l’exterior, sempre que sigui possible, fer-ho en zones d’ombra.
● Descansar en llocs frescos quan tinguem molta calor.
● Si és possible, cobrir-se el cap amb barrets o gorres de teixit transpirable.
● Procurar anar descansat/da a la feina, ja que treballar amb calor exigeix més esforç físic

Limitar l’activitat física durant les hores de més calor:
● Evitar sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
● Reduir les activitats intenses.

No oblidar l’aigua i vigilar l’alimentació:
● Beure aigua, fins i tot encara que no tinguem set. Quan fa calor, el cos perd líquid en forma de suor; per això és important beure molta aigua, sobretot els infants i les persones grans.
● Es recomana fer àpats lleugers, com ara amanides, fruites o sucs, que ajuden a tornar al cos les sals perdudes amb la suor.
● Evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories, i les begudes alcohòliques, perquè augmenten la deshidratació.

Ajudar els altres. Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques són prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
● Mireu de visitar-los almenys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
● Ajudeu-los a seguir aquests consells.
● Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Altres mesures de prevenció
● Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
● Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliària.
● Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
● Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan els dies més calorosos.
● Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.

Per a més informació: http://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/c/cop-de-calor/prevencio/

Quant a CAP Guineueta

Centre d'Atenció Primària de l'Institut Català de la Salut (ICS)
Aquesta entrada s'ha publicat en CAP Guineueta, Infermeria, Medicina Familia, Pediatria, Usuaris i etiquetada amb , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa el teu comentari!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s