Has decidit deixar de fumar?

Infermera Eva Sánchez i Dra Susanna Bermúdez

HAS DECIDIT DEIXAR DE FUMAR?

Enhorabona! Acabes de prendre les regnes de la teva vida per vèncer les ganes de fumar.

QUINS SÓN ELS TEUS MOTIUS?

  • La teva butxaca
  • La teva salut
  • No deixar que el tabac condicioni la teva vida social
  • Penses en la salut dels teus familiars (busca recolçament per abandonar l’hàbit)

ESCULL UN DIA PER DEIXAR-HO

  1. Desfés-te de tot el que et recordi el tabac (cendrers, encenedors, cigarretes, neteja la casa i la roba per desprendre’t de l’olor a tabac)
  2. Pas a pas. Viu el dia a dia. Planteja’t metes a curt termini.  AVUI NO FUMARÉ!
  3. Evita situacions que associïs al tabac. Substitueix les begudes que solies acompanyar amb una cigarreta. TRENCA LA RUTINA!
  4. Procura mantenir el cos i la ment ocupats (realitza activitat física, desenvolupa alguna afició)
  5. Evita els grups de fumadors.
  6. Recorda que les ganes de fumar només duraran uns minuts.
  7. Comunica el teu propòsit de deixar de fumar (família i amics seran els grans aliats per ajudar-te)

Aquest any es celebra la XIX Setmana Sense Fum que té lloc del 25 al 31 de maig. L’objectiu de la Setmana Sense Fum és sensibilitzar la població de la importància que té per a la salut el fet de no iniciar-se, abandonar el consum de tabac i poder gaudir d’un ambient lliure de fum. El lema per aquest any 2018 és: VIU A SAC, SENSE TABAC!

Per a més informació, feu clic a la web d’El tabac al descobert

Quant a CAP Guineueta

Centre d'Atenció Primària de l'Institut Català de la Salut (ICS)
Aquesta entrada s'ha publicat en Infermeria, Medicina Familia, Usuaris i etiquetada amb , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Una resposta a Has decidit deixar de fumar?

  1. Enhorabona.. y con diria el Obama YES WE CAN !!!!!!! us ho diu una ex-fumadora, molt i molt yonkie (del tabac)…

Deixa el teu comentari!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s