Què puc fer per millorar la meva memòria?

A les  nostres consultes és  freqüent que cada dia algun pacient refereixi problemes de memòria  i pregunti què pot fer  per conservar-la.

Amb els anys tots anem perdent agilitat mental i memòria.

Per mantenir-la cal exercitar-la igual que s’exercita  un múscul perquè estigui fort.

Quines activitats mentals podem fer en funció dels nostres gustos  i possibilitats?:

1-Mantenir-nos actius:

-Faci cada dia alguna activitat d’ oci, de la casa…

-Assisteixi a classes de cuina,  ordinador, escacs o idiomes. Si no sap llegir ni escriure, és el moment d’aprendre’n!

-Busqui noves aficions: ceràmica, pintura, tocar un instrument musical, aprengui a cantar, faci ioga, jugui a petanca o participi en excursions i passejades acompanyat d’amics, veïns  o familiars.

-Participi en activitats socials: festes  populars, campanyes solidàries, organitzi trobades amb amics o amb la família.

-Llegeixi habitualment i escolti la ràdio.

2-Portar una  vida sana:

-Dormi  bé i les  hores necessàries, faci  cada dia exercici físic segons les  seves capacitats,mengi sa i eviti l’ alcohol i el tabac.

3-Controlar les  nostres preocupacions:

-Intenti escoltar amb atenció quan li parlen.

-Procuri controlar l’angoixa i fer relaxació sempre que pugui.

I recordi: no hi ha cap pastilla màgica que augmenti l’agilitat mental.

Quant a CAP Guineueta

Centre d'Atenció Primària de l'Institut Català de la Salut (ICS)
Aquesta entrada s'ha publicat en Usuaris i etiquetada amb , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa el teu comentari!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s