A les nostres consultes és freqüent que cada dia algun pacient refereixi problemes de memòria i pregunti què pot fer per conservar-la.
Amb els anys tots anem perdent agilitat mental i memòria.
Per mantenir-la cal exercitar-la igual que s’exercita un múscul perquè estigui fort.
Quines activitats mentals podem fer en funció dels nostres gustos i possibilitats?:
1-Mantenir-nos actius:
-Faci cada dia alguna activitat d’ oci, de la casa…
-Assisteixi a classes de cuina, ordinador, escacs o idiomes. Si no sap llegir ni escriure, és el moment d’aprendre’n!
-Busqui noves aficions: ceràmica, pintura, tocar un instrument musical, aprengui a cantar, faci ioga, jugui a petanca o participi en excursions i passejades acompanyat d’amics, veïns o familiars.
-Participi en activitats socials: festes populars, campanyes solidàries, organitzi trobades amb amics o amb la família.
-Llegeixi habitualment i escolti la ràdio.
2-Portar una vida sana:
-Dormi bé i les hores necessàries, faci cada dia exercici físic segons les seves capacitats,mengi sa i eviti l’ alcohol i el tabac.
3-Controlar les nostres preocupacions:
-Intenti escoltar amb atenció quan li parlen.
-Procuri controlar l’angoixa i fer relaxació sempre que pugui.
I recordi: no hi ha cap pastilla màgica que augmenti l’agilitat mental.
CAP Guineueta 