Activitats d’abril a l’Escola de Salut per a Tothom: xerrades sobre com cuidar les nostres articulacions

El mal d’esquena, l’artrosi de genoll i maluc i la tendinitis d’espatlles són causes freqüents de dolor i de dificultats per dur a terme les activitats habituals. Per aquest motiu us proposem les següents activitats, per tal d’aprendre com tenir cura d’aquestes articulacions:

  • Dijous 6 d’abril, de 10.30h a 12.30h: Com tenir cura de la nostra esquena

  • Dijous 20 d’abril, de 10.30h a 12.30h: Artrosi de genoll i maluc

  • Dijous 27 d’abril, de 10.30h a 12.30h: Consells per tenir cura de les nostres espatlles

Quan parlem de mal d’esquena ens referim a les afeccions musculoesquelètiques que afecten la part superior de l’esquena (cervicals) i la part inferior (zona lumbar). Aquesta última, denominada lumbàlgia, és la més freqüent. No són trastorns greus, però sí que repercuteixen en la qualitat de vida. El mal d’esquena és un problema molt freqüent en la població: el dolor lumbar crònic és el problema de salut més freqüent a la població espanyola segons l’últim informe del Sistema Nacional de Salut, i el dolor cervical crònic ocupa la cinquena posició. I fins a un 80% de persones poden patir mal d’esquena en algun moment de la seva vida.

Existeixen molts factors que poden produir mal d’esquena. Uns hàbits adequats i una bona higiene postural poden prevenir-lo.

L’artrosi és la malaltia articular més freqüent al nostre país. Consisteix en un “desgast” del cartílag articular que pot ser progressiu. La malaltia pot afectar a qualsevol articulació, però entre les més freqüents estan la de genolls i la de malucs. Tot i que hi ha factors que no podem modificar (com l’edat o la predisposició genètica), evitar la seva progressió i millorar la qualitat de vida si es pateix és possible.

L’espatlla dolorosa també és una patologia molt freqüent, que pot arribar a afectar el 25% de les persones en algun moment de la vida. És un dolor que se situa a la regió de l’espatlla i apareix amb alguns moviments del braç. En la majora dels casos es deu a problemes localitzats als lligaments, als músculs, als tendons o a les borses seroses. Existeixen exercicis senzills que es poden fer a casa per millorar el dolor, i també hi ha una sèrie de postures i moviments que cal evitar per prevenir les recaigudes i per cuidar les estructures de l’articulació de l’espatlla.

De tot això parlarà a les 3 sessions la Clara del Moral, fisioterapeuta del servei de rehabilitació de Cotxeres.

 

Us podeu inscriure gratuïtament lliurant la butlleta de l’Escola de Salut per a Tothom que trobareu al CAP i lliurant-la a la bústia, o bé per e-mail a: comunitariaguineueta.bcn.ics@gencat.cat.

Quant a CAP Guineueta

Centre d'Atenció Primària de l'Institut Català de la Salut (ICS)
Aquesta entrada s'ha publicat en CAP Guineueta, Infermeria, Medicina Familia, Usuaris i etiquetada amb , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa el teu comentari!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s