A l’estiu, prevenim els “cops de calor”

Ja ha arribat l’estiu, i conseqüentment el risc d’exposició a temperatures molt elevades, podent patir el que anomenem “cop de calor”.

Cartell POCS

Què ens pot fer pensar que una persona està patint un cop de calor?

  • Temperatura molt alta
  • Mal de cap
  • Nàusees
  • Set intensa
  • Convulsions
  • Somnolència
  • Pèrdua del coneixement.

 

Què hem de fer si sospitem un cop de calor?

  1. Traslladeu la persona a un indret més fresc
  2. Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la.
  3. Aviseu urgentment els serveis sanitaris (061)

Quins col·lectius són els més vulnerables?

  1. Persones majors de 75 anys.
  2. Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.).
  3. Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
  4. Nadons.
  5. Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.
  6. Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.
  7. Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.
  8. Persones que realitzen una activitat física intensa.
  9. Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

 

Consells per evitar problemes causats per la calor:

  1. Protegiu-vos del sol i la calor

A casa, controleu la temperatura.

  • Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
  • Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Utilitzeu a algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, centres comercials, cinemes, etc.).
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

Al carrer, eviteu el sol directe

  • Porteu una gorra o un barret.
  • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint. Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
  • Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o persones fràgils amb les finestres tancades.

 

  1. Reduïu l’activitat física durant les hores de més calor
  • Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor. Reduïu les activitats intenses.
  • Beveu força i vigileu l’alimentació. Beveu aigua i sucs de fruita fins i tot sense tenir set. No prengueu begudes alcohòliques. Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

 

  1. Ajudeu els altres

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola, mireu de visitar-los un cop al dia. Ajudeu-los a seguir aquests consells. Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

 

  1. Informeu-vos bé
  • Informeu-vos dels horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
  • 061: Recordeu aquest número de CatSalut Respon, que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliària.
  • Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor.
  • Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més calorosos. 
  • Acudiu amb anticipació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.

Per a més informació:

Plan Verano 2016 Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad

Heatwaves and health: guidance on warning-system development. World Health Organization

 

Quant a CAP Guineueta

Centre d'Atenció Primària de l'Institut Català de la Salut (ICS)
Aquesta entrada s'ha publicat en Infermeria, Medicina Familia, Pediatria, Usuaris i etiquetada amb , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa el teu comentari!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s