Alternatives saludables en temps d’estiu

Les vacances d’estiu són una bona oportunitat per agafar forces per a la resta de l’any. És un temps de viure sense presses ni agendes programades.

A l’estiu, hi ha un ampli ventall de possibilitats per ajudar a descansar el cos i la ment. El descans, però, no només vol dir estar ajagut sense fer res. La ment descansa gaudint d’activitats que durant la resta de l’any no ha tingut temps d’aprofitar.
El mateix passa amb el cos: en temps de vacances podem aprofitar per treballar aquells aspectes físics que, en la nostra rutina diària, sovint no podem abordar.

Enfortir la nostra ment i el nostre cos durant l’estiu ha demostrat ser una bona eina per afrontar de nou el curs amb garanties a partir del setembre.

Avui us presentem algunes propostes per organitzar un estiu saludable. Perquè el cos necessita també una treva després de tants mesos d’esforços.

Comencem amb un breu resum de l’Elsa Punset (‘El mundo en tus manos’) al programa ‘Para todos La 2’ de televisió espanyola parlant de la necessitat de tenir present la cura del nostre cos.

Què podeu fer si us quedeu a Barcelona?

La nostra ciutat ofereix moltes alternatives saludables en aquests mesos.

  1. Rutes saludables:
    1. A la ciutat existeixen diferents circuits esportius que permeten practicar caminades agradables sense sortir de la ciutat. Recordeu evitar les hores centrals del dia (màxima calor) i porteu sempre gorra i ampolla d’aigua. Aquí trobareu els recorreguts i la informació dels diferents circuits.
    2. També els parcs ofereixen de forma gratuïta activitats físiques dirigides amb diferents nivells d’intensitat. Podeu consultar les diferents opcions en aquesta web.
  2. A la xarxa de biblioteques de Barcelona podeu consultar les biblioteques obertes durant tot l’estiu. Tant adults com infants podeu trobar en elles una bona alternativa a la calor i l’avorriment.
    1. Estimular la nostra ment a través de la lectura és una activitat que ha demostrat ser molt profitosa per evitar un deteriorament cognitiu precoç. L’edat no ha de representar un problema afegit: el cervell, com diu el professor J.Antonio Marina es reorganitza diferents cops al llarg de la vida: “L’envelliment pot associar-se a una millora de les estratègies emprades per recordar capacitats i actituds apreses’. Podeu llegar l’article complet aquí.

 

Vacances en família

Si sou pares i busqueu alternatives saludables en família, l’estiu també és una gran oportunitat per retrobar-vos i gaudir plegats. Pot ser un bon moment per ajudar els nostres fills a educar-se en la capacitat de sorprendre’s com diu la Catherine l’Ecuyer

Moltes empreses estan ja especialitzades a organitzar oci familiar amb l’objectiu de facilitar espais per descansar  i gaudir en família. Un bon exemple el teniu a la proposta de la Xarxa d’Albergs de Catalunya, al blog Familias en ruta o Viajar con niños.

 

Esport a vacances

Si us agrada caminar a la natura, la campanya d’aquest estiu ‘Catalunya es tu casa’ recull rutes per tot el país per fer caminant o amb bicicleta.

Diferents estudis demostren que la percepció de salut millora quan es realitzen activitats en espai naturals (La Vanguardia)

Cinema i vacances

Per acabar, us deixem una proposta cinematogràfica que us ajudarà a cultivar la ment. Es tracta de la darrera pel.lícula de la factoria Disney: una bona proposta per entendre i gaudir de les emocions.

I la banda sonora original de la pel.lícula La familia Bélier (La maladie de l’amour) que també us pot fer passar una bona tarda d’estiu.

Us encoratgem a aprofitar aquesta època per gaudir de tot allò que durant l’any us hagi estat més difícil de fer. Recordem que, tal com defineix l’ Organització Mundial de la Salut (OMS): “La salut és un estat de complet benestar físic, mental i social i no només l’absència d’afeccions o malalties”

 ‘La vida és una oportunitat, aprofita-la’ (Mare Teresa de Calcuta)

 

Quant a CAP Guineueta

Centre d'Atenció Primària de l'Institut Català de la Salut (ICS)
Aquesta entrada s'ha publicat en Usuaris i etiquetada amb , , , , , , , , , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa el teu comentari!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s