Sobrepès/ obesitat en nens: modifiquem hàbits

Els nous estils de vida (aliments i begudes hipercalòrics, poca activitat física) són els principals desencadenants de l’increment del sobrepès i obesitat en nens.

L’obesitat s’associa amb altres factores de risc, com malalties cardiovasculars i diabetis, i  problemes  psicològics i emocionals, com baixa autoestima, baix rendiment escolar i rebuig social.

Les dietes hipocalòriques i les restriccions alimentàries no són recomanables en nens. Nens i família han de modificar hàbits inadequats per adquirir un estil de vida saludable.
NAPCAN ho reflexa de forma pràctica en la seva campanya Child Friendly Australia


Els punts claus són:

  1. És important realitzar 5 àpats al dia i no saltar-se’n cap. Si ens saltem algun àpat després tindrem més gana i molta ansietat per menjar. Els 5 àpats són esmorzar a casa, segon esmorzar a mig matí, dinar,berenar i sopar.
  2. No picar entre àpats.
  3. Hem de fer activitat física cada dia.
  4. Buscarem activitats que augmentin la nostra activitat física diària, com anar caminant a l’escola, pujar i baixar escales en lloc d’utilitzar l’ascensor, passejar el gos, col·laborar a casa, ballar, saltar a corda,…
  5. Cal reduir la ingesta de llaminadures, brioixeria, pastisseria i begudes ensucrades.
  6. I cal reduir el temps dedicat a les “pantalles” a menys de 2 hores al dia.
  7. Fomentar l’autoestima: som guapos i ens hem d’estimar.
  8.  Els nens acceptaran millor  els aliments si veuen els pares menjar el mateix. La família té un paper  important per facilitar al nen modificar hàbits. Els adults hem de “donar exemple” : els nens fan el que veuen.

Quant a CAP Guineueta

Centre d'Atenció Primària de l'Institut Català de la Salut (ICS)
Aquesta entrada s'ha publicat en Infermeria, Pediatria i etiquetada amb , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

2 respostes a Sobrepès/ obesitat en nens: modifiquem hàbits

  1. alberto ha dit:

    Molt interessant aquest post! Treballo a una marca esportiva i tenim demostrat que l’esport és la millor filosofia que hi ha. A més d’ajudar a corregir la obessitat, si eduquem els nanos en fer esport ho tindran com a hàbit saludable que els ajudarà en la resta de coses a la vida.
    Fer esport es la millor filosofia de vida.

    • CAP Guineueta ha dit:

      Gràcies, Alberto, per comentar l’entrada. Estem totalment d’acord en que cal inisitir en que els nens adquireixin la pràctica de l’esport com un hàbit desde ben petits. És una gran estratègia per evitar malalties futures (com l’obesitat, entre d’altres).

Deixa el teu comentari!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s